​

РЕЗУЛЬТАТ КУРСА:

1. Преобразитесь так, что заметят все!
2. Перестанете сидеть на диетах
   и сможете есть и худеть
3. Появится уверенность в себе
4. Качество тела заметно улучшится
5. Появится энергия и интерес к жизни
6. Ягодицы будут упругие, как орех
7. Сбросите от 10 кг за 21 день
8. Начнете любоваться собой в зеркале

Я мама 3-х детей. У меня качественное, здоровое тело, которое я создала сама, методом проб и ошибок. Последние 8 лет, с перерывом на третью беременность и роды, моя фигура - результат моей работы над собой. Я придерживаюсь правильного питания и тренируюсь в свое удовольствие. Раньше занималась в спортзале и уже давно перешла на домашние тренировки.
Курс основан на моем опыте совместно с лучшими практикующими специалистами, которым я доверяю:

• Лебедев Алексей
  Ведущий фитнес-тренер программы Les Mills со стажем работы более 8 лет, профессиональный спортсмен, реабилитолог
• Середкина Ольга Владимировна
  Диетолог-нутрициолог с опытом работы более 18 лет и медицинским образованием
• Карачевцева Анастасия
  Стаж работы 10 лет. Психолог, автор программы по работе с РПП и проблемами лишнего веса, основанной на исследованиях Кембриджского университета
• Гуревич Татьяна
  Ведущий дипломированный инструктор по интимной гимнастике, дипломированный специалист по психологическому консультированию в сексологии, опыт преподавания – 7 лет

Спойлер: 5 КЛЮЧЕВЫХ РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

• Получишь основы рациона. Узнаешь, как найти баланс: белков, жиров и углеводов
• Узнаешь, как рассчитать свою норму калорий и питаться интуитивно правильно
• Поймешь, какой тип питания подойдет лично тебе
• Получишь 3 вида меню с рецептами на каждый день

ДЕТОКС ОРГАНИЗМА

• Очищение организма за счет комплексного подхода к питанию, физическим нагрузкам и массажам
• Простые и эффективные шаги для выведения токсинов и шлаков
• Как безопасно для организма ускорить процесс похудения
• Советы для поддержания иммунитета

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

• Ежедневная зарядка
• Многофункциональные тренировки - каждый раз новая, 4 раза в неделю
• Комплекс для расслабления всех мышц и связок
• Комплекс интимной гимнастики для восстановления мышц тазового дна
• Правила эффективных тренировок и дополнительные рекомендации

ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ

• Психологические причины набора и удержания лишнего веса
• Как сформировать мотивацию и проработать ограничивающие убеждения
• Психологические практики для внутренних и внешних изменений
• Срывы в похудении: их профилактика и как поддержать себя
• Самооценка: как с уважением относится к себе и своему телу
• Программа по работе с РПП на основе исследований Кембриджского университета

СЕКРЕТЫ ВНЕШНЕГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ

• Как получить здоровую, упругую и чистую кожу
• Что делать, чтобы избавиться от отеков
• Почему важен сон и что такое циркадные ритмы
• Как правильно ухаживать за кожей и волосами
• Как выбирать косметику с умом и заботой о своей красоте

САМЫЙ ОЖИДАЕМЫЙ БЛОК В МОЕЙ ПРОГРАММЕ!
ЖЕЛАННЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Качаешь, качаешь, а нужный эффект не появляется?
Весь секрет в правильном выполнении упражнений!
Я протестировала на себе и знаю, что результат
зависит не от количества подходов,
а от качества выполнения.
Упругие, подтянутые ягодицы
Соблазнительные формы
Крепкие мышцы
ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ КРАСИВОЙ ПОПЫ — ТОЧЕЧНАЯ
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЯГОДИЦ, НОГ И СПИНЫ.

Моя программа поможет тебе:

• Набрать мышечную массу в ягодицах
• Убрать целлюлит
• Убрать лишние сантиметры в бедрах
• Иметь стройные ноги
• Создать женственные, округлые, эффектные ягодицы, как орешек