​

Ты узнаешь:

Как правильно самостоятельно составлять диету, если твоя цель –увеличение мышц
Как организовать тренировочный процесс, чтобы максимально повысить его эффективность
Как преодолевать «плато» даже в том случае, когда ты стоишь на месте уже несколько лет


Содержание вебинара:
Часть 1 (Павел Баранов)

1. Понятие и роль скелетной мускулатуры;
2. Основные принципы мышечной гипертрофии;
3. Эффективность различных методов мышечной гипертрофии;
4. Обеспечение мускулатуры питательными веществами;
5. Роль основных нутриентов в аспекте увеличения мышечных объёмов;
6. Наиболее распространённые «конфликты» между диетой и мышцами.

Часть 2 (Натела Лопухова)

1. Пищеварение в тонком кишечнике. Причины и механизмы развития синдрома мальабсорбции;
2. Основные клинические проявления синдрома мальабсорбции. Трудность диагностики;
3. Виды диареи;
4. Клинико-диагностические особенности нарушенного пищеварения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. Клинико-диагностические особенности синдрома мальабсорбции при болезнях печени и поджелудочной железы;
6. Последствия избыточного роста бактерий в тонкой кишке при нарушенном всасывании;
7. Осложнения синдрома мальабсорбции;
8. Лечебно-профилактические мероприятия.

Часть 3 (Павел Баранов)

1. Составление персонализированной диеты при наборе мышечной массы;
2. Лайфхаки в питании, необходимые для «роста»;
3. Пищевые добавки, которые тебе НЕ нужны;
4. Пищевые добавки, которые будут эффективны;
5. Лекарственные препараты, которые НЕ нужны;
6. Спортивный допинг и другие популярные в спорте препараты;
7. Анализы крови при наборе мышечной массы;
8. Тонкости тренировочного процесса, которые тебе следует знать;
9. Подборока правил эффективной гипертрофии - личный опыт;
10. Лайфхаки и полезные советы;
11. Дискуссия, ответы на вопросы слушателей.