​

Этот практический курс будет полезен, если у вас:

• Снижен иммунитет
• Нарушен сон
• Хронический стресс
• Постоянная тревожность
• Дефицит витаминов
• Если вы не хотите стареть

8 шагов к укреплению иммунитета:

Иммунный чек-ап
- рассмотрим базовые анализы для контроля иммунитета и воспаления;
- определим точку, в которой находимся
- выстроим карту движения

Выявим риск факторы снижения иммунитета
- Токсины - пищевые и из окружающей среды
- Дисбиоз
- Вирусная и бактериальная нагрузка

Составим диету
- Книга противовоспалительных рецептов, составленная специально для слушателей курса.
- Разберём, как сбалансировать иммунитет и снизить воспаление.

Оптимизируем физическую активность
- Физическая нагрузка для баланса иммунитета
- Полезная нагрузка и другие методы активностей для снижения воспаления и восстановления иммунной функции

Антистресс менеджмент
Техники для снижения стресса:
- баланс вагуса
- медитация
- массаж
Процедуры гормезиса

Сон оптимизация
- Научимся контролировать качество сна доступными методами;
- Разберем основные причины бессонницы, длительного засыпания и ночных пробуждений;
- Улучшим сон с помощью диеты и микроэлементов

Уберем дефициты нутриентов
- Обозначим основные дефициты при дисбалансе иммунитета и хроническом воспалении;
- Дефициты - найдем и восстановим
- Обзор базовых нутриентов для баланса иммунной функции;

Закрепляем полезные привычки
- Вы составите план, он поможет сохранить навыки и привычки после окончания программы.
- Найдете баланс между дисциплиной и свободой, чтобы жить энергичной, наполненной и здоровой жизнью.

5 главных результатов программы
Мы здесь для того, чтобы вы жили дольше!

Крепкий иммунитет

• Улучшим клеточный иммунитет
• Снизим воспаление
• Уберем все факторы, истощающие иммунную функцию

Превенция старения

• Иммуносенесценция - старение иммунной системы, которое происходит незамеченным для каждого из нас.
• За последний год мы убедились, что это не так и что самая большая нагрузка падает на тех, кто уже страдает дисбалансом иммунной функции и/или имеет хроническое воспаление.

Обретаем спокойствие и баланс

• Мы не предназначены для длительного стресса!
• В эволюционном плане мы можем испытывать только короткие стрессовые скачки.
• В данном курсе мы расскажем как снизить влияние длительного стресса.

Здоровье близких

• Курс позволит вам не только разобраться с собой, но будет полезной подсказкой и домашним доктором превентивной медицины для всех членов семьи!

Вклад в долгую и активную жизнь

• Активная и здоровая иммунная система, низкий уровень воспаления по исследованиям связаны с высокой продолжительностью жизни.

Автор - Юлия Юсипова
Ректор Международного Института Традиционной Медицины
Co-founder European University of Longevity
Врач, специалист по функциональной и антивозрастной медицине.
Автор бестселлера "Дорожная карта к долголетию";
20+ лет занимаюсь вашим здоровьем целостно.
14 лет назад создала успешную обучающую программу по интегративной медицине в Европе.
Действительный член Института Функциональной Медицины USA (IFM),
Стажировка по клиническому применению методов функциональной медицины в США (Immersion Functional Medicine Clinic);
Действительный член Американской Академии Антивозрастной медицины (A4M);
Член американского геронтологического общества (GSA);
Член специального комитета по тибетской медицине при сообществе китайской медицины правительства китайской народной республики;
Автор научных статей, лечебных программ, образовательных проектов в сфере превентивной медицины.