​

В данный сборник вошли следующие уроки:
1. Мысли-тараканы, которые мешают снижать вес (1 часть). Продолжительность 1 ч 52 мин

2. Мысли-тараканы, которые мешают снижать вес (2 часть). Продолжительность 1 ч 53 мин
Ни модные диеты, ни изматывающие тренировки не помогут похудеть, если вы будете игнорировать свои психологические первопричины избыточного веса. Проще говоря: стать стройными раз и навсегда мы можем только тогда, когда избавимся от мыслей, порождающих наш лишний вес. Вместе с Гавриловым М . С. мы разбираемся с вредными установками, которые мешают нам худеть. Разбираемся, объясняем и .... говорим им "прощай".

3. Стресс и пищевое поведение. Как избежать "срывов" в стрессовой ситуации. Продолжительность 1 ч 51 мин
Стрессы в современной жизни — явление уже привычное. Трудности на работе, проблемы в личной жизни, неприятные известия со всего мира. Постепенно копится напряжение, которое так или иначе требует разрядки. Кто-то срывается на близких, кто-то наматывает круги на стадионе, а кто-то покупает себе очередной шоколадный торт. Как нормализовать пищевое поведение в условиях стресса, как избежать "срывов" расскажет Гаврилов М. А.

4. Ситуации-провокации во время снижения веса. Как не стать их жертвой. Продолжительность 1 ч 54 мин
Когда человек принимает решение нормализовать свое пищевое поведение, ставит перед собой цель - стройное и здоровое тело, на его пути могут встретиться ситуации, которые будут провоцировать его остановиться и "пожалеть" себя. Как не стать жертвой ситуаций-провокаций, расскажет Гаврилов М. А.

5. Теория лжи. Как не обманывать себя при пищевой зависимости. Продолжительность 1 ч 59 мин
Поведение "пищеголиков" часто схоже с поведением наркоманов: оно характеризуется сильным желанием съесть любимый продукт и неспособностью отказаться от него даже на время, облегчением стресса и удовольствием в процессе потребления, чувством вины и зачастую утаиванием своей зависимости от окружающих. Недавние исследования выявили и схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и "пищеголиков". Поможет разобраться в этом вопросе Гаврилов М. А.

6. Раздражаться может любой человек, если он сильно устал, или с ним случилась неприятность, но, когда кто-то начинает «выходить из себя» по любому поводу, списывать всё на современный ритм жизни, стрессы и трудности , а очень часто и "заедать" свою раздражительность, необходима помочь специалиста.
Продолжительность 1 ч 50 мин

7. Гигиена тела при снижении веса. Дамашние процедуры по уходу за проблемными местами. Продолжительность 1 ч 49 мин

8. Обезвоженная кожа. Продолжительность 1 ч 49 мин
Когда уходят килограммы, нашей радости нет предела. Но... мы с огорчением констатируем, что появляются морщинки, растяжки, бледный цвет лица, сухость кожи и др. Всего этого можно избежать, если организовать правильный уход за кожей лица и тела во время и после снижения веса.

9. Сложно выполнять рекомендации. Что делать с внутренним сопротивлением. Продолжительность 1 ч 41 мин
В процессе снижения веса может появиться внутренний конфликт. Внутреннее противоречие, которое характерно для очень и очень многих людей, ставящих себе цель снизить вес. Как перестать конфликтовать с самим собой и укрепить стремление снизить вес, расскажут Гаврилов М. А. и Поляков А. И.

10. Снижай вес сытым. Продолжительность 1 ч 55 мин
Многие из нас разными способами и методами пробовали снизить вес. Очень часто , оставаясь голодными, мы прекращали идти к своей цели. Как снизить вес, приучить свой организм к правильному пищевому поведению, где нет места голоду, мы узнаем из этого урока.