​

1. Дневник челленджа -5 см в талии за 4 недели
Плоский и здоровый животик​

Для кого этот дневник:

• ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
• тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
• ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
• ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
• мечтаешь жить без вздутия живота
• ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
• ты хочешь избавиться от целлюлита

Из дневника ты узнаешь, как:

• выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
• избежать ошибок в питании
• бороться с целлюлитом
• правильно справляться со стрессом

Дневник «Плоский и здоровый животик»
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности

​

2. Гайд «Мои принципы питания»

Что входит в гайд:
1. Ошибки в питании;
2. Принципы построения рациона;
3. Интуитивное питание;
4. Как услышать сигналы организма;
5. Как выстраивать свой рацион;
6. Полезные рецепты;
7. Статьи со списком фильмов о питании;
8. Установки.

Спойлер: Что в итоге вы получите:

Чек-лист «Твои худые ручки».
Гайд по питанию.
Плейлист Сабины для тренировок.
Трекер, чтобы регулярно заниматься.
Дневник, чтобы отслеживать результаты.