​

Шпак Метод — это не однобокая тренировка попы.
Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой.

7 дней каждое утро я выхожу в прямой эфир в 10 утра по московскому времени. 1 день - 1 урок.
3 прямых эфира в общей сложности до 1 часа:

• Разбор новых упражнений
• Тренировка
• Лекция

Вы можете смотреть это в удобное для вас время в течение дня. Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона;
ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ ТОЛЬКО НА 1ом уроке! Потом отдельно к технике мы не возвращаемся!

Что нужно подготовить для марафона:

• Коврик или большое полотенце для занятий
• Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность и следить за выполнением упражнений. Записывайте свою технику выполнения упражнений на видео, и вы увидите свои ошибки
• Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи
• Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!)

Мой марафон - мои правила! Это означает, что упражнения, их последовательность, смысл и эффективность я устанавливаю сама. Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе. Д - Дисциплина

Основные противопоказания к БодиФлекс:

• Беременность
• Язва желудка (в период обострения)
• Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п.
• Эпилепсия
• Диафрагмальная грыжа

Тариф «Стандарт»

Доступ к закрытой группе в instagram bodyflex_shpakmethod в которой проходит марафон
7 видео уроков, с доступом на 14 дней
Без обратной связи и проверки домашнего задания