​

Пришла весна, а значит, можно начать бегать! Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности.

Программа марафона:
​

Спойлер

Каждую неделю будут теоретические блоки и практические задания по видам беговых тренировок, "техническим" нюансам, офп и конференц-связь (или эфир) по теме недели и сессия вопросов-ответов:

Неделя 1

Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни.

Беговая теория и практика:

- план на неделю
- пульс
- "легкий бег"
- фокус на технику
- ОФП
- отчет

Неделя 2

Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки.

Беговая теория и практика:

- план на неделю
- фартлек
- фокус на технику: корпус
- ОФП
- отчет

Неделя 3

Мотивация, самоорганизация, сопротивление

Беговая теория и практика:
- план на неделю

- темповый бег
- фокус на технику: приземление
- ОФП
- отчет

Неделя 4

Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам.

Беговая теория и практика:

- план на неделю
- "длинный" бег
- фокус на технику: каденс
- ОФП
- тест, отчет​

Спойлер: О ведущей марафона Полине Максимовой:

• "Пробег" 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км.
• Диплом психологического факультета НГУ
• Сертификат Эмбодимент Фасилитатора
• Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу
• Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев.
• Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге.

Продажник: