​

Пришла весна, а значит, можно начать бегать! Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности.

О ведущей марафона Полине Максимовой:

• "Пробег" 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км.
• Диплом психологического факультета НГУ
• Сертификат Эмбодимент Фасилитатора
• Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу
• Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев.
• Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге.

Программа марафона:

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ БУДУТ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ БЛОКИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ПО ВИДАМ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК, "ТЕХНИЧЕСКИМ" НЮАНСАМ, ОФП И КОНФЕРЕНЦ-СВЯЗЬ (ИЛИ ЭФИР) ПО ТЕМЕ НЕДЕЛИ И СЕССИЯ ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ:

Неделя 1

Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни.

Беговая теория и практика:

- план на неделю

- пульс

- "легкий бег"

- фокус на технику

- ОФП

- отчет


Неделя 2

Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки.

Беговая теория и практика:

- план на неделю

- фартлек

- фокус на технику: корпус

- ОФП

- отчет


Неделя 3

Мотивация, самоорганизация, сопротивление

Беговая теория и практика:
- план на неделю

- темповый бег
- фокус на технику: приземление

- ОФП

- отчет


Неделя 4

Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам.

Беговая теория и практика:
- план на неделю

- "длинный" бег
- фокус на технику: каденс

- ОФП

- тест, отчет
Продажник:

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5000 руб. Взнос с каждого участника: 200 руб.
Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

Начало сбора взносов 13 Октябрь 2020 года