​

Вы получите аудиопрограмму в формате mp3, длительностью 17 минут.

Данную запись необходимо прослушивать каждый день, один-несколько раз в день в течение как минимум месяца. Вы можете делать это, занимаясь домашними делами или спортом, когда едете в транспорте или идете куда-нибудь пешком.

Замечено, что аффирмации лучше закрепляются в подсознании, если прослушивать их, когда вы находитесь в движении, особенно это касается монотонных, повторяющихся и автоматических движений (как например, когда моете посуду). Когда вы произносите аффирмации про себя, обращайте внимание на реакцию своего тела и свои эмоциональные реакции.

Вначале может возникнуть так называемый «когнитивный диссонанс» – то есть прослушивание аффирмаций может вызвать у вас негативные чувства и эмоции, связанные с тем, что то, что вы слышите, не соответствует тому, как вы привыкли видеть себя. Даже если такое произойдет, это – ничего. В таком случае необходимо продолжать прослушивать и проговаривать про себя аффирмации. Со временем они заменят старые негативные установки, и когнитивный диссонанс исчезнет.

Позитивные аффирмации можно совмещать с любым видом работы над собой – изучением специальной литературы, прохождением тренингов, работы с коучем, посещением психолога и т. д.

Что дадут аффирмации?

Начните работу над собой с прослушивания позитивных аффирмаций – это удобно, доступно и кроме всего прочего, поможет вам определить те области своей жизни, на которые вам нужно уделить больше своего внимания.

Тем не менее, аффирмации не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании аффирмаций и стремлении к достижению результата, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас.

Спойлер: Об авторе

Елена Вальяк – сертифицированный гипнолог-практик.

• Психолог-консультант (Московский Институт Психоанализа).
• Когнитивная терапия депрессии и пограничных состояний,Институт Когнитивной терапии и исследований Аарона Бека, США (Training program in Cognitive Therapy, Beck Institute for cognitive Therapy and Research). Ведущая: Лесли Сокол, США.
• Эриксоновская терапия и гипноз, Институт Групповой и Семейной Психологии и Психотерапии, ведущий: профессор М.Р.Гинзбург.
• Символдрама в групповой терапии, Международное общество кататимного переживания образов и имагинативных методов в психологии и психотерапии.
• Аштанга йога, курс для преподавателей йоги. Основы и техники преподавания аштанга йоги, первый цикл, преподаватель Дэвид Свенсон, США.

Подробнее на продающем сайте: